Por que você nunca conseguiu manter o resultado e o que fazer diferente

A maioria das pessoas já emagreceu ao menos uma vez. Poucos mantiveram. Não é falta de força de vontade. É falta de estrutura para a fase que ninguém treina: a manutenção.

1. Você fez uma dieta que não é sua vida

Um plano radical, muito distante da sua rotina real, funciona por semanas e colapsa depois. Se você não come assim para sempre, você volta a comer como antes. E o corpo volta a ser como antes.

2. Você perdeu massa magra no processo

Perda de músculo reduz o gasto metabólico e aumenta a fome. Quando a dieta relaxa, o reganho é rápido e a maior parte volta como gordura.

3. Você nunca aprendeu a manter

Manutenção é uma fase técnica, com calorias diferentes, refeições diferentes, monitoramento diferente. Se ninguém te ensinou a operar nessa fase, você volta ao modo antigo por default.

O que fazer diferente

Construir a mudança dentro da sua vida real, preservar músculo, aprender a se auto-monitorar e ter alguém que continue com você depois que a fase 'emocionante' passou. É onde entra o valor do acompanhamento contínuo.